このページは、初めて雲南へ行く人が「大理・麗江・香格里拉」を7日でどう組むかを決めるためのものです。雲南全体を一度に見る旅ではありません。元陽、シーサンパンナ、騰衝、瀘沽湖まで入れると、7日間はほぼ移動で終わります。

## 7日間の基本ルート | 日 | 宿泊 | 動き方 | |---|---|---| | 1日目 | 大理 | 到着、チェックイン。余裕があれば大理古城を夜に少し歩く。 | | 2日目 | 大理 | 洱海西側、喜洲、湖沿い散歩。全周は狙わない。 | | 3日目 | 麗江 | 大理から麗江へ移動。午後は白沙か束河を軽く歩く。 | | 4日目 | 麗江 | 天気とチケットが良ければ玉龍雪山。無理なら白沙・黒龍潭。 | | 5日目 | 香格里拉 | 香格里拉へ移動。独克宗周辺をゆっくり、早めに休む。 | | 6日目 | 香格里拉 | 松賛林寺とナパ海、または軽めの高原ルートを1つ。 | | 7日目 | 返路 | 飛行機、列車で麗江・昆明方面へ戻る。予備日として考える。 | 7日目を「もう一日観光できる日」と考えない方がいいです。列車時刻、天気、チケット、高山病のどれか一つで予定は簡単にずれます。 ## 1-2日目：大理 大理は、雲南旅行の入り口としてかなり使いやすい場所です。洱海を全部回る必要はありません。初回なら、喜洲、龍龕碼頭、洱海生態廊道の一部に絞る方が体力を残せます。 おすすめの考え方： - 午前は湖、午後は休憩を入れる。 - 喜洲では古鎮そのものより、田園とカフェ休憩を重視する。 - 大理古城は夜に軽く歩く程度で十分。 - 暑い日や荷物が多い日は、無理に電動バイクで全周しない。 ## 3-4日目：麗江 3日目は移動日です。列車なら時間が読みやすいですが、洱海沿いの宿から大理駅まで距離がある場合は車移動の方が楽なこともあります。移動日に玉龍雪山を入れないでください。 4日目は二択です。 | 天気と体力がある | ゆっくりしたい | |---|---| | 玉龍雪山とブルームーンバレー | 白沙、束河、黒龍潭 | | チケットは早めに確認 | 子連れ・時差ぼけ・悪天候向き | | 防寒とパスポートを忘れない | 雪山の眺めは残しつつ負担が軽い | 麗江古城は夜の雰囲気がよいですが、中心部に泊まると騒がしいことがあります。静かに過ごしたいなら束河か白沙を検討してください。

## 5-6日目：香格里拉 香格里拉は、標高が高い分だけ印象に残る場所です。ただし、誰にとっても正解ではありません。到着日は「つまらないくらい軽く」がちょうどいいです。独克宗古城を少し歩き、温かい食事を取り、早めに寝る。これで十分です。 6日目は、松賛林寺とナパ海を基本にすると組みやすいです。普達措まで入れる場合は、さらに標高と移動時間が増えます。観光地を全部並べるより、ひとつ減らして体調を守る方が旅としては強いです。 ## 香格里拉を外した方がよい人 次に当てはまる場合は、香格里拉を外す判断も自然です。 - 雲南に使える日数が5-6日しかない。 - 小さな子ども、高齢の家族、寒さや階段が苦手な人がいる。 - 心臓・肺・高山病に不安がある。必要なら医師に相談してください。 - 高地文化より、暖かくて楽な休暇を優先したい。 - 玉龍雪山だけでも標高が不安。 外す場合は、大理を1泊増やす、白沙に泊まる、沙溪を足す、という形が自然です。

## 先に確認するもの | 項目 | 確認タイミング | 理由 | |---|---|---| | 玉龍雪山チケット | 麗江到着前 | 繁忙期はロープウェイ枠が埋まりやすい。 | | 大理-麗江の列車 | ホテル移動前 | 宿の場所によって駅までの時間が変わる。 | | 麗江-香格里拉の列車または車 | 5日目前 | 当日の時刻と体調で判断したい。 | | 香格里拉の宿 | 予約前 | 暖房、酸素、エレベーターの有無が大切。 | 列車は12306の最新結果で確認してください。古いスクリーンショットや列車番号を前提に旅程を作らない方が安全です。 ## 関連ページ - [雲南の初回ルート](/ja/yunnan/) — 雲南全体の組み方。 - [昆明・大理・麗江の鉄道ルート](/ja/transport/kunming-dali-lijiang-train/) — 駅、12306、パスポート改札。 - [大理ガイド](/ja/dali/)、[麗江ガイド](/ja/lijiang/)、[香格里拉ガイド](/ja/shangri-la/)。