샹그릴라에서는 다리나 리장에서 통하던 여행 속도를 그대로 적용하기 어렵습니다. 공기가 얇고 밤은 춥고 건조해요. ‘몇 곳을 볼까’보다 ‘도착 뒤 몸이 어떻게 반응하는가’를 먼저 보세요. ## 몇 박이 적당할까요? 2박을 권합니다. 1박은 적응을 시작하자마자 떠나게 될 수 있어요. 2박이면 두커쭝, 쑹잔린사, 나파하이를 보고 쉴 여유가 생깁니다. 3박이면 푸다춰를 추가할 수 있어요. ## 도착 후 24시간 - 천천히 걷고 계단을 서두르지 마세요. - 따뜻하고 부담이 적은 식사를 하세요. - 첫날 밤 음주는 피하는 편이 좋습니다. - 두통, 메스꺼움, 호흡 불편이 심해지면 숙소에 알리고 의료 도움이나 하산을 고려하세요. 산소 공급이 가능한 숙소라도 심한 증상을 참고 일정을 계속하면 안 됩니다. 심장·폐 질환, 임신, 고산 반응 우려가 있다면 방문 전 의료 전문가와 상담하세요. ## 숙소 선택 두커쭝 고성은 식당과 카페, 가벼운 저녁 산책에 편합니다. 다만 돌길 안쪽은 차량 접근이 어려울 수 있어요. 고성 바깥 숙소는 캐리어 이동과 차량 호출이 쉬운 편입니다. 난방 방식, 온수, 가습기, 산소 지원과 야간 직원 대응을 예약 전에 확인하세요. ## 명소를 고르는 순서 | 장소 | 추천 상황 | 미루는 편이 나을 때 | |---|---|---| | 두커쭝 | 도착일의 가벼운 산책 | 도착 후 몸이 좋지 않을 때 | | 쑹잔린사 | 대표 문화 명소 | 계단과 고도 반응이 심할 때 | | 나파하이 | 넓은 초원과 습지 풍경 | 차량·승마 가격이 불명확할 때 | | 푸다춰 | 하루 여유가 있고 몸 상태가 좋을 때 | 1박 일정, 수면 부족, 악천후 | 나파하이 주변 차량이나 승마를 이용할 때는 총 가격, 경로, 대기 시간, 포함 사항을 먼저 확인하세요. ## 함께 읽기 - [다리 여행 가이드](/ko/dali/) - [리장 여행 가이드](/ko/lijiang/) ## 참고 자료 - [UNESCO: Three Parallel Rivers of Yunnan](https://whc.unesco.org/en/list/1083/)